Aqua-Jogging
Aqua-Jogging ist Laufen im Wasser und trainiert Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung. Durch den Wasserwiderstand sind die Bewegungen sehr effektiv. Ein Auftriebsgurt sorgt dafür, dass die Füße den Boden nicht berühren und der Kopf über Wasser bleibt. (Wir haben eine Wassertiefe von 3 Meter)
Mit den Beinen wird eine freie Laufbewegung im Wasser gemacht, dadurch ist es eine sehr gute und gelenkschonende Möglichkeit, die aerobe Ausdauer bei gleichzeitiger Mobilisierung der Oberschenkel- und Stützmuskulatur zu trainieren. Arme und Hände bewegen sich ebenfalls unter Wasser.
Aqua-Jogging hat viele Vorteile:
- gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining
- Stärkung, Kräftigung und Lockerung der Muskulatur
- leichte Erlernbarkeit
- Entlastung der Halte- und Stützmuskulatur
- Ganzkörpertraining
- Belastung aller Muskelgruppen
- hoher Kalorienverbrauch
- Stärkung des Immunsystems
- Haut- und Muskelmassage
- Beruhigung des vegetativen Nervensystems – dadurch eine psychische Entspannung
- für jede Altersgruppe
- Gehirnjogging
- Sturzprophylaxe
- extrem niedrige Verletzungsgefahr
Wir machen daraus TRI-AQUA
Tri-Aqua ist ein abwechslungsreiches, intensives und interessantes Training. Wir arbeiten rotierend im Schwimmer und Nichtschwimmer. Keine Stunde ist wie die andere. Jeder kann selbst entscheiden, wie intensiv er dabei trainieren möchte.
Wir kombinieren
1. Aqua-Jogging (Training im Tiefwasser), siehe oben
2. Training im Flachwasser, z.B. Aqua-Cycling
Aqua-Cycling ist Radfahren im Wasser.
Es handelt sich dabei um ein Ganzkörpertraining, unabhängig vom jeweiligen Trainingszustand.
Es ist ein ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen und Operationen.
Es ist Gelenk- und Bänder schonend.
Es trainiert Herz und Kreislauf und schont dabei Hüfte, Knie und Wirbelsäule, da die Belastung im Wasser erheblich geringer ist.
Es strafft Bauch, Beine, Arme, Rücken und Po.
Es ist auch für ältere Menschen und Nichtschwimmer geeignet.
Es unterstützt bei Gewichtsreduzierung.
Es fördert die Muskelkräftigung
Es macht fit.
Es macht Spaß!
Es gibt aber auch noch
Aqua-Bouncing - Trampolin im Wasser
Aqua-Step - Step Training im Flachwasser
Aqua-Balance-Pads - Gleichgewichtstraing auf einem Pad
u.v.m
3. Aqua-Fitness – Training mit und ohne Handgeräten
Wir bieten eine große Vielfalt an. Folgende Geräte haben wir unter anderem:
Hanteln, Betomic, Aqua Disc, Dynapad, Aqua-Nordic-Jet, Aqua-Beflex, Schwingstäbe, Paddel, Bälle, BeBell, Beinschwimmer, Gymnastik-Stäbe, Ringe, Reifen, Paddel, Brett, Handverstärker, Scheiben, Frisbee, Bumerang, Smoovey, Slashpipes und vieles mehr.
